スマホを手に取れば、ひとつ、またひとつと切り替えるアカウント。
「これは本垢」「こっちは裏垢」「あ、仕事用のアカウントもあったっけ…」
気がつけば、いくつもの人格をSNS上で同時に演じているような感覚に、少し息が詰まりそうになっていませんか？
今やSNSは、日常の延長というよりも“複数の人生を演じる場”になりつつあります。
そして、その演技を続けるうちに、「自分って何者なんだろう？」と分からなくなることもあるかもしれません。
今回は、の複数アカウント管理が心に及ぼす影響と、そのしんどさを少しでも軽くする方法について、いっしょに考えていきましょう。
複数アカウントを持つ理由とは？
複数アカウントを使い分けている人は、けっして少数派ではありません。
では、なぜ人は複数のアカウントを持つのでしょうか？
- 本音を言える場所がほしい
- リアルの知り合いに知られたくない趣味がある
- 仕事や活動用とプライベートを分けたい
- 見る用と発信用を分けて管理したい
そのどれもが、きっとあなたにとって「大切な気持ち」から生まれたはずです。
誰にも否定されるものではありません。
でも、数が増えるほどに、その管理は大変になります。
「それぞれのキャラ」を演じる疲れ
アカウントごとに、言葉遣いを変えたり、写真の雰囲気を工夫したり…。
気がつけば「このアカウントではこう思われたい」という期待や無意識のプレッシャーに、自分自身が縛られていませんか？
たとえば、
- 本垢では無難で感じのいい人を演じる
- 裏垢では本音をこぼすが、誰かに見られていないか不安
- 趣味垢では情報を発信しつつ「いいね」やフォロワー数に一喜一憂する
こうした「役割の切り替え」は、実は心にとても負荷がかかります。
まるで、何人もの人格を演じ分ける舞台役者のような疲労感。
それに気づかないまま、「なんだかSNSがしんどい」と感じている人も多いのです。
「管理が面倒」は、心のSOSかもしれない
- 通知が多すぎて何が何だかわからない。
- ログイン・ログアウトの繰り返しで、気持ちが散らかる。
- 投稿すべきか迷ってばかりで、何もできなくなる。
そんな状態が続くと、SNSそのものが“ストレスのもと”になってしまいます。
本来、気分転換や楽しみのために始めたはずのSNS。
それが心をすり減らす原因になっているのなら、見直すタイミングかもしれません。
自分を守るための「減らす勇気」
まずは、「全部のアカウントを完璧に管理しなくてもいい」と、自分に許可を出してあげてください。
いま使っているアカウントの中で、「もう無理に維持しなくていいもの」がないか見直してみましょう。
- 使っていないけど「消すのが怖い」と思っていたアカウント
- 見るたびにネガティブな気持ちになるフォロー先
- もはや義務感だけで続けている発信
そうしたものは、一度お休みしてみてもいいのです。
あなたの心のスペースは、もっと自由に使っていいものだから。
使い分けの工夫で、心の負担を減らす方法
どうしても複数アカウントが必要な場合もあるでしょう。
その場合は、以下のような工夫で、管理のストレスを減らすことができます。
- SNSごとに「メインの用途」を決める（例：Twitter＝趣味、Instagram＝記録）
- 通知をオフにする or アプリを開く時間を決める
- 「投稿する用」「見るだけ用」を分けて、気分によって使い分ける
- ストーリーや投稿の頻度を「自分の心地よさ」を基準に決める
ポイントは「誰かの期待」ではなく、「自分にとっての快適さ」を基準に選ぶこと。
SNSは、あなたの人生の主役ではなく、“一部”でしかないのです。
心が疲れたら、「距離をとる」選択肢もある
アカウントを減らすのも難しい。でも、もうこれ以上はしんどい。
そんなときは、「一時的に距離を置く」という選択も、立派なセルフケアです。
- アプリをアンインストールしてみる
- スマホのホーム画面からSNSを外す
- 「見る日」「見ない日」を決めてみる
このような方法で物理的に距離を取ると、不思議と心にもゆとりが生まれてきます。
SNSから離れた時間に、「本当の自分」がふっと戻ってくることもあるでしょう。
自分を大切にすることは、周囲を大切にすることにもつながる
SNSを使っていると、つい「他人の目」や「反応」に意識が向きがちです。
でも、本当に大切にしてほしいのは、「あなた自身の気持ち」です。
- 本音を表現すること
- 疲れたときは休むこと
- 自分らしいペースで楽しむこと
それが結果的に、あなたのまわりの人たちにも優しさとして伝わっていきます。
さいごに：いちばん大事なのは、あなたの「安心感」
SNSの世界では、いくつもの顔を持つことが当たり前のように感じられるかもしれません。でも、ひとつだけ忘れないでいてください。
あなたは、「そのままのあなた」で、十分価値があるということ。
SNSがそれを見失わせるとしたら、いったん立ち止まって、深呼吸をしてみましょう。
複数アカウントに振り回される日々に、少しずつ終わりを告げて、あなた自身の「安心できるSNSとの付き合い方」を見つけていけますように。