SNSでのやり取りが日常となった今。 相手の感情がわからず戸惑う瞬間は誰にでもあるものです。
スタンプ一つ 絵文字一つで喜びや怒りを察するよう求められるこの時代。
「自分だけが人の気持ちが読めないのではないか」と悩む声は少なくありません。
この記事では、感情を読み取るのが苦手と感じている方に向けて、その背景や理由をひもときながら、より良い人間関係を築くためのヒントと練習法をお伝えしていきます。
感情を読み取るのが苦手な人が感じる生きづらさ
感情を察する力は、人付き合いの中でとても重要です。
それがうまくできないと、こんな場面で苦しさを感じ、生きづらいと思うことがあります。
メッセージの裏の気持ちが読めない
「それって怒ってるのかな？」「本当は嫌なのかな？」といった一言に込められた感情を読み取れず、必要以上に考え込んでしまうことがあります。
特にSNSでは表情や声のトーンが伝わらないため、相手の感情を推測するのがさらに難しくなります。
冗談や皮肉が本気に聞こえる
相手の冗談や軽いノリを真に受けてしまい、その後のやり取りで気まずくなることがあります。
特に文面だけのやりとりでは、どこまでが冗談でどこまでが本音かの判断がつきづらくなります。
相手の変化に気づけず関係が冷える
「最近なんとなく距離を感じるな」と思っても、そのきっかけがわからず不安になったり、知らない間に相手を傷つけていたと後から気づくこともあります。
なぜ感情を読み取るのが苦手になるのか
感情を読み取る力は、誰もが生まれつき備えているわけではありません。
いくつかの理由が考えられます。
幼少期の経験
家族間の会話が少なかったり、感情表現が抑えられていた家庭環境では、他人の感情を感じ取り表現する経験が少なく、それが大人になっても影響することがあります。
自分の感情に鈍感
自分自身の感情に気づけないと、他人の感情にも気づきにくくなります。
これは心の余裕や自己理解の深さにも関係します。
認知のクセや発達特性
ASD（自閉スペクトラム症）などの発達特性がある方は、言葉通りに受け取りやすく、間接的な表現や空気を読むことが難しい傾向があります。
感情を理解する力を育てるには？
感情理解は、後天的に育てることができるスキルです。
焦らず、少しずつ練習していきましょう。
表情・声のトーンに注目する
対面の会話や動画で、相手の表情や声色の変化に意識を向けることで、感情の手がかりをつかむ練習になります。
ドラマやYouTubeの対話シーンを使って練習するのもおすすめです。
自分の感情に名前をつける練習
「今、自分はどんな気持ち？」と一日数回、自問してみましょう。
日記やメモに「嬉しい」「焦り」「あきらめ」など、具体的な言葉で書き出すことで、感情に敏感になる感覚を養えます。
相手の立場に立って想像する
「自分がその立場ならどう感じるだろう」と、意識的に相手の視点で物事を捉えてみましょう。共感力は、想像力と密接に関係しています。
SNS時代における感情のやり取りの難しさ
SNSでは表情や声が見えないため、感情の伝達が非常に限定的です。
そのため、以下のような点に注意が必要です。
絵文字やスタンプの意味の違い
ハートのスタンプを「好意」と取る人もいれば、「軽いノリ」と受け取る人もいます。
同じスタンプでも相手の文脈や関係性で意味が変わるのです。
既読スルーや短文返信の受け取り方
「怒ってるのかな」「嫌われた？」と不安になることがあります。
でも相手がただ忙しいだけの場合も多く、過度に自分を責めないようにしましょう。
送る側としての心がけ
自分がメッセージを送る際にも、絵文字を入れたりクッション言葉を使うことで、相手に安心感を与えることができます。
感情理解を育てることで得られる変化
感情を読み取る力がついてくると、人間関係に次のような変化が表れます。
不安や誤解が減る
相手の意図が分かるようになることで、過度に悩まずにすむようになります。
コミュニケーションがスムーズになる
自分の気持ちも伝えやすくなり、相手とのやりとりが穏やかに進むようになります。
自信がつく
感情をうまく扱えるようになると、自分の在り方にも自信が持てるようになります。
まとめ
人の感情を読み取るのが苦手なのは、あなたが冷たい人だからでも無関心だからでもありません。
それは「まだ練習の機会が少なかっただけ」なのです。
感情理解の力は、後からいくらでも育てることができます。
この記事を通して、少しでも自分の感覚に優しくなれるヒントを見つけてもらえたなら幸いです。
あなたが、あなたらしく人と関わっていけますように。