SNSで写真を投稿することが日常になった今、「自分の顔写真が知らない人に使われていないか不安」と感じたことがある人は少なくありません。
なんとなく気になってはいるけれど、誰かに相談するのも恥ずかしくて検索してもピンとくる答えが見つからなくて一人で不安を抱え続けている方へ
この記事では、心理カウンセラーの視点から、こうした不安の背景にある心の動きに丁寧に触れながら、実際の対処法についてもお伝えしていきます。
自分だけがこんなに心配性なんだと責める必要はありません。
この不安には、ちゃんと意味があるのです。
顔写真が勝手に使われていたら…という“もしも”が消えない理由
「自分の顔写真がどこかで勝手に使われていたらどうしよう。」
そう感じてしまうのは、単なる心配性だからではありません。
私たちはSNSを使う中で、知らない誰かに自分の顔が“見られている”ことを、意識せずとも毎日経験しています。
それは、家の外を歩くときよりもずっと頻繁にそして、現実ではありえないくらい多くの目にさらされているという感覚でもあります。
たとえそれが現実的には滅多にないことだとしても
- 誰かが私の写真をスクショして、勝手にプロフィールに使っていたら？
- AIや加工で私の顔が悪用されていたら？
そんな“最悪のケース”を想像してしまうのは、人として自然な防衛本能の一つです。
特に、「信頼できない人に自分の情報が知られるのが怖い」と感じやすい方は、なおさらこうした不安を抱きやすい傾向があります。
SNSに写真を載せる＝無防備になる、という認識が不安を強める
顔写真を投稿するとき、どんなことを意識しますか？
- 笑顔で写るか、明るく見えるか
- 友達からどう思われるか
でもその裏で、心のどこかに「ちょっと怖いな」と感じている人もいます。
その“怖さ”の正体は、コントロールできない空間に自分の「顔＝存在」を投げ出すことに対する緊張感です。
人の顔は、最もプライベートな情報の一つです。
そこには年齢や性別だけでなく、その人らしさや、内面すら感じさせる情報が詰まっています。
だからこそ、それを勝手に使われることは、単なる“画像の盗用”ではなく、人格を傷つけられるような感覚になるのです。
「使われているかも」と思ったらどうしたらいい？
では、実際に「もしかして私の写真がどこかで使われているかも」と感じたとき、どんな行動をとればいいのでしょうか。
まず大切なのは、“検索で安心しようとしすぎないこと”。
不安になったとき、私たちは情報を探して安心しようとします。
でも、ネットには不安を煽るような情報も多く、「やっぱり怖いことが起きるかも」と不安が増す結果になることも少なくありません。
次に大切なのは、冷静に「確認」できる範囲を見てみること。
たとえば
- 自分の名前やSNS IDを画像検索してみる
- 自分の写真をGoogle画像検索で調べてみる
- 知人から不審なアカウントがないか聞いてみる
これらの行動は、あくまで“現実的な確認作業”として使いましょう。
「何も出てこなかった＝よかった」「見つからなかったけど、何かあれば対処すればいい」
このように、少しずつ安心できる材料を集めることが大切です。
顔写真を使われることへの不安と“自己肯定感”の関係
実は、このようなSNSでの不安は、自己肯定感と深く関係しています。
自己肯定感が低いとき、人は「自分の存在は簡単に侵害されるもの」だと感じやすくなります。
そして「誰かに勝手に自分を利用されるかも」という不安が膨らんでいきます。
それは決して「弱い心」ではなく、慎重で繊細な感性からくるものです。
でも、もし「いつも誰かに脅かされているような感覚がある」と感じたら、少し立ち止まってみましょう。
誰にもあなたの存在はコントロールできない。
あなたは、あなたのままで守られていいのです。
自分を守りながら安心してSNSと付き合うために
日々の生活の中で、自分を守りながらSNSと付き合うにはどうすればいいのでしょうか。
以下のような方法を取り入れることをおすすめします。
- 投稿する写真は限定公開やストーリーにする
- プロフィール写真を顔がわかりにくいものに変える
- SNSごとにプライバシー設定を見直す
- 不安なときは無理に投稿しない
これらの対応は、「SNSに弱くなった」のではなく、「自分の安全を自分で守る力を持った」ということです。
もし誰かに勝手に使われていたら…専門機関や通報機能を活用する
まれに、実際に顔写真が第三者によって悪用されてしまうケースもあります。
そんなときは一人で抱え込まずに、SNSの通報機能や、必要に応じて専門機関へ相談することが大切です。
プラットフォーム側も、顔写真の悪用には厳しく対応するようになってきています。
- 証拠のスクリーンショットを保存する
- 本人確認が必要な場面では、偽アカウントが排除されやすい
など、できる範囲での対応策もあるので、慌てず冷静に行動しましょう。
「不安を感じるのは、自分が真剣に生きているから」
もし今、誰にも言えない不安を抱えているのならそれはあなたがSNSをただの遊び道具ではなく、自分の人生の一部として大切に向き合っている証拠です。
「こんなことで不安になるなんて」と責めないでください。
あなたの感覚は間違っていません。
そして、どんなに不安なときでもあなたの価値や尊厳は、決して誰にも奪われることはありません。